Quiero Mejorar la calidad de mi sueño

La búsqueda del bien dormir es una de las preocupaciones de todas las personas que sufren de insomnio o no descansen lo suficiente para iniciar con todas sus energías las labores de cada un nuevo día y siempre llega el cuestionamiento “Quiero mejorar la calidad de mi sueño”.

Quiero Mejorar la Calidad de mi sueño

A continuación algunas reglas de oro de los investigadores Oswald y Kristine Adam, de su libro Cómo dormir bien:

Sí sigue un horario regular para levantarse y acostarse, dormirá mejor por la noche y tendrá más energía en el día.

Antes de comprar artículos de lujo para su casa, piense primero en una cama y un colchón nuevos, sí los necesita, Así las noches serán más placenteras y lo más importante sin hundimientos.

Sí es fumador y duerme mal, deje el tabaco. No beba café, té o gaseosa antes de acostarse.

No beba alcohol para conciliar el sueño.

Tome las comidas a las horas regulares: no cene temprano un día y tarde el siguiente. Sí está acostumbrado a comer por la noche, escoja alimentos fáciles de digerir. Las malteadas parecen ser eficaces para provocar el sueño.

Sí ha perdido el sueño, le tranquilizará saber que es un excelente sistema autorregulador y, sí realmente su cuerpo lo necesita, conseguirá dormir bien.

No crea la afirmación que sí no sueña, puede perder el juicio. Todos soñamos cada noche, pero generalmente se olvidan al despertar.

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