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Hábitos alimenticios para dormir mejor

Hábitos alimenticios para dormir mejor, se inteligente con lo que comes Sus hábitos alimenticios para dormir mejor, desempeñan un papel en la calidad de su sueño, especialmente en las horas antes de acostarse. Limite la cafeína y la nicotina Es posible que te sorprenda saber que la cafeína puede causar problemas para dormir ¡Hasta diez […]

Beneficios del ejercicio en el sueño

Beneficios del ejercicio en el sueño, ten los mejores motosos Conoce los beneficios del ejercicio en el sueño, haciéndolo regularmente nos ayuda a dormir mejor y te hace sentir menos sueño durante el día. El ejercicio regular también mejora los síntomas de insomnio y apnea del sueño, aumenta la cantidad de tiempo que pasa en […]

Controla la exposición de luz al dormir

La importancia de controla la exposición de luz al dormir La melatonina es una hormona natural controlado por exposición de luz al dormir que ayuda a regular el ciclo de sueño vigilia. Su cerebro segrega más melatonina cuando está oscuro de decisiones somnolencia, y menos cuando se trata de la luz de decisiones más alerta. Sin […]

Ciclo de sueño vigilia natural del cuerpo

¿Cómo poner sincronía el ciclo de sueño vigilia natural? Ponerse en sincronía con el ciclo de sueño-vigilia natural de tu cuerpo, o ritmo circadiano, es una de las estrategias más importantes para dormir mejor. Si mantienes un horario regular de sueño-vigilia te sentirás mucho más fresco y con energía, lo más importante es dormir siempre […]