Salud del sueño

Ventajas de dormir en un colchón ortopédico

Conoce las ventajas de dormir en un colchón ortopédico Una de las ventajas de dormir en un colchón ortopédico. Está diseñado con el apoyo en mente. Ya sea de los músculos de la columna y la espalda u otras articulaciones en el cuerpo. Los colchones ortopédicos suelen ser reclamados para aliviar el dolor de espalda y el […]

¿Cómo las alergias Afectan el sueño?

¿Cómo las alergias afectan el sueño? Sí, debes saber que alergias afectan el sueño y son una molestia y puede afectar drásticamente tu sueño que pueden causar somnolencia, irritabilidad, y otros temas que sólo pueden arruinar tu día. Se ha demostrado en un estudio que las personas que sufren de rinitis alérgica a causa de la fiebre […]

Aprenda maneras de volver a dormir

¿Te has despertado en la mitad de la noche? Aprenda maneras de volver a dormir Es normal despertarse brevemente durante la noche, pero si estás teniendo problemas para volverse a dormir, aprenda maneras de volver a dormir con estos consejos útiles: Mantente fuera de tu cabeza Por difícil que sea, trate de no hacer hincapié sobre […]

Mejora tu habitación para dormir

Eleva tu experiencia de sueño mejora tu habitación para dormir Una rutina de dormir tranquilo envía una poderosa señal al cerebro de que es el momento de relajarse y dejar de lado el estrés del día. A veces, incluso los pequeños cambios en su entorno pueden hacer una gran diferencia en la calidad del sueño. […]

Antes de dormir: Relajarse y despejar la cabeza

Antes de dormir: Relajarse y despejar la cabeza ¿Te encuentras incapaz de dormir o te despiertas noche tras noche? Las tensiones residuales por el trabajo, la preocupación, y la ira de su día puede hacer que sea muy difícil dormir bien, use este artículo para antes de dormir. Si la ansiedad o la preocupación crónica domina […]

Hábitos alimenticios para dormir mejor

Hábitos alimenticios para dormir mejor, se inteligente con lo que comes Sus hábitos alimenticios para dormir mejor, desempeñan un papel en la calidad de su sueño, especialmente en las horas antes de acostarse. Limite la cafeína y la nicotina Es posible que te sorprenda saber que la cafeína puede causar problemas para dormir ¡Hasta diez […]

Controla la exposición de luz al dormir

La importancia de controla la exposición de luz al dormir La melatonina es una hormona natural controlado por exposición de luz al dormir que ayuda a regular el ciclo de sueño vigilia. Su cerebro segrega más melatonina cuando está oscuro de decisiones somnolencia, y menos cuando se trata de la luz de decisiones más alerta. Sin […]

Ciclo de sueño vigilia natural del cuerpo

¿Cómo poner sincronía el ciclo de sueño vigilia natural? Ponerse en sincronía con el ciclo de sueño-vigilia natural de tu cuerpo, o ritmo circadiano, es una de las estrategias más importantes para dormir mejor. Si mantienes un horario regular de sueño-vigilia te sentirás mucho más fresco y con energía, lo más importante es dormir siempre […]

Consejos Saludables del Sueño

Hábitos y consejos saludables del sueño Los hábitos y consejos saludables del sueño pueden hacer una gran diferencia en tu calidad de vida. Tener hábitos saludables de sueño se refiere a menudo como tener buena higiene del sueño. Trata de mantener las siguientes prácticas de sueño sobre una base consistente y tenga un gran motoso: […]