Bienestar

Consejos de cómo limpiar un colchón Poner cuidado a estos cinco pasos un par de veces al año puede ayudar a mantener las cosas frescas en el dormitorio. Vale aclarar que el colchón le puede quedar mojado. Esto puede producir la existencia de bacterias y otras bacterias. Gasta alrededor de un tercio de su vida en […]

¿Cómo comprar el mejor colchón para usted? La decisión sobre qué tipo de colchón quieres es sólo una parte de la historia. Si deseas un colchón que te haga feliz en los próximos años, también es necesario tener claro las recomendaciones. ¿Cómo comprar el mejor colchón? Sigue leyendo, como te ayudaremos a tomar esas decisiones clave […]

¿Cómo las alergias afectan el sueño? Sí, debes saber que alergias afectan el sueño y son una molestia y puede afectar drásticamente tu sueño que pueden causar somnolencia, irritabilidad, y otros temas que sólo pueden arruinar tu día. Se ha demostrado en un estudio que las personas que sufren de rinitis alérgica a causa de la fiebre […]

¿Te has despertado en la mitad de la noche? Aprenda maneras de volver a dormir Es normal despertarse brevemente durante la noche, pero si estás teniendo problemas para volverse a dormir, aprenda maneras de volver a dormir con estos consejos útiles: Mantente fuera de tu cabeza Por difícil que sea, trate de no hacer hincapié sobre […]

Eleva tu experiencia de sueño mejora tu habitación para dormir Una rutina de dormir tranquilo envía una poderosa señal al cerebro de que es el momento de relajarse y dejar de lado el estrés del día. A veces, incluso los pequeños cambios en su entorno pueden hacer una gran diferencia en la calidad del sueño. […]

Antes de dormir: Relajarse y despejar la cabeza ¿Te encuentras incapaz de dormir o te despiertas noche tras noche? Las tensiones residuales por el trabajo, la preocupación, y la ira de su día puede hacer que sea muy difícil dormir bien, use este artículo para antes de dormir. Si la ansiedad o la preocupación crónica domina […]

Hábitos alimenticios para dormir mejor, se inteligente con lo que comes Sus hábitos alimenticios para dormir mejor, desempeñan un papel en la calidad de su sueño, especialmente en las horas antes de acostarse. Limite la cafeína y la nicotina Es posible que te sorprenda saber que la cafeína puede causar problemas para dormir ¡Hasta diez […]

Beneficios del ejercicio en el sueño, ten los mejores motosos Conoce los beneficios del ejercicio en el sueño, haciéndolo regularmente nos ayuda a dormir mejor y te hace sentir menos sueño durante el día. El ejercicio regular también mejora los síntomas de insomnio y apnea del sueño, aumenta la cantidad de tiempo que pasa en […]

¿Cómo poner sincronía el ciclo de sueño vigilia natural? Ponerse en sincronía con el ciclo de sueño-vigilia natural de tu cuerpo, o ritmo circadiano, es una de las estrategias más importantes para dormir mejor. Si mantienes un horario regular de sueño-vigilia te sentirás mucho más fresco y con energía, lo más importante es dormir siempre […]

Consejos para tener un dormir mejor No estás condenado a tirar y girar todas las noches.Considera estos sencillos consejos para dormir mejor, desde el establecimiento de un horario de sueño e incluir la actividad física en tu rutina diaria. Por Mayo Clinic Staff ¿Te sientes de mal humor últimamente? O ¿Simplemente desgastado? Tal vez la solución […]