28Nov 2016
Mejora tu habitación para dormir

Eleva tu experiencia de sueño mejora tu habitación para dormir Una rutina de dormir tranquilo envía una poderosa señal al cerebro de que es el momento de relajarse y dejar de lado el estrés del día. A veces, incluso los pequeños cambios en su entorno pueden hacer una gran diferencia en la calidad del sueño. […]

28Nov 2016
Antes de dormir: Relajarse y despejar la cabeza

Antes de dormir: Relajarse y despejar la cabeza ¿Te encuentras incapaz de dormir o te despiertas noche tras noche? Las tensiones residuales por el trabajo, la preocupación, y la ira de su día puede hacer que sea muy difícil dormir bien, use este artículo para antes de dormir. Si la ansiedad o la preocupación crónica domina […]

28Nov 2016
Hábitos alimenticios para dormir mejor

Hábitos alimenticios para dormir mejor, se inteligente con lo que comes Sus hábitos alimenticios para dormir mejor, desempeñan un papel en la calidad de su sueño, especialmente en las horas antes de acostarse. Limite la cafeína y la nicotina Es posible que te sorprenda saber que la cafeína puede causar problemas para dormir ¡Hasta diez […]

28Nov 2016
Beneficios del ejercicio en el sueño

Beneficios del ejercicio en el sueño, ten los mejores motosos Conoce los beneficios del ejercicio en el sueño, haciéndolo regularmente nos ayuda a dormir mejor y te hace sentir menos sueño durante el día. El ejercicio regular también mejora los síntomas de insomnio y apnea del sueño, aumenta la cantidad de tiempo que pasa en […]

28Nov 2016
Controla la exposición de luz al dormir

La importancia de controla la exposición de luz al dormir La melatonina es una hormona natural controlado por exposición de luz al dormir que ayuda a regular el ciclo de sueño vigilia. Su cerebro segrega más melatonina cuando está oscuro de decisiones somnolencia, y menos cuando se trata de la luz de decisiones más alerta. Sin […]

28Nov 2016
Ciclo de sueño vigilia natural del cuerpo

¿Cómo poner sincronía el ciclo de sueño vigilia natural? Ponerse en sincronía con el ciclo de sueño-vigilia natural de tu cuerpo, o ritmo circadiano, es una de las estrategias más importantes para dormir mejor. Si mantienes un horario regular de sueño-vigilia te sentirás mucho más fresco y con energía, lo más importante es dormir siempre […]