Hábitos alimenticios para dormir mejor

Hábitos alimenticios para dormir mejor, se inteligente con lo que comes

Sus hábitos alimenticios para dormir mejor, desempeñan un papel en la calidad de su sueño, especialmente en las horas antes de acostarse.

Limite la cafeína y la nicotina

Es posible que te sorprenda saber que la cafeína puede causar problemas para dormir ¡Hasta diez y doce horas después de beber! Del mismo modo, el tabaquismo es otro estimulante que puede perturbar el sueño, especialmente si fumas cerca de la hora de acostarse.

Evitar grandes comidas por la noche

Trata de hacer la cena temprano por la noche, y evitar los alimentos pesados, ricos en las dos horas de la cama. Los alimentos picantes o ácidas pueden causar problemas de estómago y acidez.

Evitar el alcohol antes de acostarse

Mientras que tomar en la noche puede ayudarte a relajarte, de todas maneras interfiere con el ciclo de sueño.

Evitar el consumo de demasiados líquidos por la noche

Beber mucho líquido puede dar lugar a frecuentes visitas al baño durante la noche.

Bocadillos nocturnos ayudarle a dormir

Para algunas personas, un refrigerio ligero antes de acostarse puede ayudar a promover el sueño. Para otros, comer antes de acostarse puede conducir a la indigestión y hacer que el sueño sea más difícil. Si necesita una merienda antes de acostarse, trate de comer algo ligero:

  • La mitad de un sándwich de pavo
  • Un pequeño cuenco de grano entero, cereales bajos en azúcar
  • Granola con leche o yogur
  • Una banana

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