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La importancia de controla la exposición de luz al dormir La melatonina es una hormona natural controlado por exposición de luz al dormir que ayuda a regular el ciclo de sueño vigilia. Su cerebro segrega más melatonina cuando está oscuro de decisiones somnolencia, y menos cuando se trata de la luz de decisiones más alerta. Sin […]

¿Cómo poner sincronía el ciclo de sueño vigilia natural? Ponerse en sincronía con el ciclo de sueño-vigilia natural de tu cuerpo, o ritmo circadiano, es una de las estrategias más importantes para dormir mejor. Si mantienes un horario regular de sueño-vigilia te sentirás mucho más fresco y con energía, lo más importante es dormir siempre […]

Hábitos y consejos saludables del sueño Los hábitos y consejos saludables del sueño pueden hacer una gran diferencia en tu calidad de vida. Tener hábitos saludables de sueño se refiere a menudo como tener buena higiene del sueño. Trata de mantener las siguientes prácticas de sueño sobre una base consistente y tenga un gran motoso: […]

Consejos para tener un dormir mejor No estás condenado a tirar y girar todas las noches.Considera estos sencillos consejos para dormir mejor, desde el establecimiento de un horario de sueño e incluir la actividad física en tu rutina diaria. Por Mayo Clinic Staff ¿Te sientes de mal humor últimamente? O ¿Simplemente desgastado? Tal vez la solución […]

Como prevenir el mantenimiento de colchones Un colchón blando que se hunde en varios puntos no es sólo un indicador de que es viejo o en necesidad de un mantenimiento de colchones. Un colchón se hunde también significa que usted se encontrará con un mundo de malestar, dolor de espalda y los dolores de espalda […]

Beneficios para la salud del sueño El sueño te hace sentir mejor, pero su importancia va mucho más allá de impulsar su estado de ánimo o desterrar las ojeras. El sueño adecuado es una parte clave de un estilo de vida saludable, entre los beneficios para la salud del sueño está el corazón, el peso, […]

Quiero Mejorar la calidad de mi sueño La búsqueda del bien dormir es una de las preocupaciones de todas las personas que sufren de insomnio o no descansen lo suficiente para iniciar con todas sus energías las labores de cada un nuevo día y siempre llega el cuestionamiento “Quiero mejorar la calidad de mi sueño”. […]

¿Qué tan bueno es echarse un motoso a media tarde? A lo largo de nuestras vidas, la siesta de la tarde es parte de nuestra programación biológica y siempre surge la pregunta ¿Qué tan bueno es echarse un motoso a media tarde? Los científicos no están seguros de por qué evolucionó, ni comprenden tampoco el […]

El estrés, la enfermedad del siglo La tensión en el trabajo más denominada como estrés, la enfermedad del siglo y tiene efectos muy negativos sobre la salud de los trabajadores y la productividad. Un estudio de este organismo destaca que decenas de millones de trabajadores, particularmente los obreros manuales, padecen este fenómeno moderno con gran […]